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從東北來北京讀書的小張這幾天在網上搜索了不少關於膝蓋疼痛的文章 他告訴我們：他的母親稍胖，膝蓋疼痛已經有十餘年了，最近有些加重，不能走長路，蹲不下，還好象有點向里「彎彎」，坐下以後一下子站不起來，得慢慢活動一會兒才能好一點。平時上下臺階都有疼痛，下臺階比上臺階疼痛，夜間還常常疼醒。 小張想找個最好的方法給母親治療一下，讓母親不再有疼痛。 ... ★如何緩解膝關節疼痛？ ★關節炎，吃什麼藥最好？ ★關節軟骨磨沒了，往關節里打針能去根兒麼？ 說實話，這些問題，我真的是不好回答。不是我不想回答，而是感覺我和病人思考疾病的角度不在一個維度上！雖然我很想幫助他們。 很多骨病，在患者眼裡是化學的，在醫生眼裡是物理的! ... 骨、關節、肌肉、韌帶，最重要的功能就是負責人體的支撐和運動，當實現這個功能的方式不正確時，非正常的摩擦和刺激常常就會導致各種各樣的骨科病，而這些骨科病又進一步影響人體支撐和運動的功能，造成惡性循環。 讓這個惡性循環速度放緩的方式，當然是馬上停止非正常的摩擦和刺激——臥床休息； 從根本上糾正這個惡性循環的方法，當然是糾正不正常的支撐和運動方式——康復OR手術。 而這一切，顯然主要涉及的是物理學中的力學範疇。藥物治療，這種化學性的刺激顯然不是最直接的方法.就比如： 一個人因為長期彎腰活動，腰椎間盤突出，壓迫了坐骨神經，產生了腿疼、腿麻的癥狀，吃藥顯然不可能把突出的間盤吃回去； 一個人膝關節長期勞損，出現了半月板的撕裂，產生了關節疼痛、別卡癥狀，吃藥顯然也不能讓撕裂的半月板癒合。 當然，有很多止疼和活血藥能暫時麻痹患者的神經、減輕病灶處的水腫，但顯然，有些骨科藥物的安慰作用要大於治療作用。如果將治癒骨科病的希望，寄託於某種藥物，顯然是不明智的。（這裡不包括因為風濕免疫系統問題引起的骨病） 所以，對於大多數膝疼、腿疼的患者來說，臥床休息是醫生放在首位的醫囑；康復治療，是很多骨科病的獨門利器；手術治療，有可能是讓你恢復健康最有效的手段。 ... 如上文中小張母親的膝蓋疼痛 1、不能走長路，蹲不下，還好象有點向里「彎彎」。 是軟骨有一定程度的磨損，沒有了軟骨的保護，走路時骨頭磨骨頭，骨頭最外面的骨膜及周圍的滑膜上神經豐富，所以十分疼痛。長此以往膝關節會變形，成 O 形腿或 X 形腿。 2、平時上下臺階都有疼痛，下臺階比上臺階疼痛，夜間還常常疼醒。 那可不，您這關節已經變形了。自然上下樓梯非常疼。 ... 我先讓她拍膝關節 X 光片，進一步明確診斷。半小時後，片子出來了。 我仔細察看了片子，告訴他這種病叫做骨關節炎。 膝關節骨性關節炎有許多名字，比如變形性膝關節病、退行性膝關節病、增生性膝關節炎、肥大性膝關節炎、軟骨軟化性膝關節病等等。它的發生原因一種是原發的，另一種是繼發的。 原發的膝骨關節病：不知什麼時候，什麼原因，造成關節軟骨磨損，疼痛，進展緩慢，占大多數人； 繼發的膝骨關節痛：年輕時意外受傷造成的，遺留韌帶、半月板損傷，老齡男女，尤其是絕經婦女和患有攝護腺增生疾病的，由於內分泌紊亂，影響了鈣的吸收、代謝，致使骨量減少或增生、或骨質疏鬆，是該病的常見原因，多見於肥胖老年女性。 而小張母親這是一種退行性病變，換句話說就是人體衰老的表現。近年來科研人員進行了大量研究，但遺憾的是還並未找到確切的原因。可以肯定的是，肥胖、重體力活、運動過度等會增加膝關節的負擔，加大患病風險。 骨關節炎造成的膝蓋疼痛可表現為： ✦關節痛最初為發作性，通常在受涼、過度勞累或輕微扭傷後發作，逐漸發展為持續性疼痛； ✦關節持續鈍痛，或關節腫脹，或活動時突然劇痛，出現「打軟腿」，大多數人還伴有下蹲困難； ✦一般在活動多時加重，休息後則減輕； ✦久坐不動後，剛開始活動時關節僵硬，並伴有疼痛，活動一段時間後，這種「粘滯感」才消失； ✦長年累月會出現關節變形，以「O 型腿」最多見。 ... 再從更容易得骨關節炎的人群來分析一下： 超重的人 女性朋友 膝蓋受過傷的人 有腿部畸形的人 愛穿高跟鞋的人 過度運動的人 久坐不動的人 由此得知：年齡和遺傳是不可忽視的因素，損傷和過度使用是引起膝骨關節炎最重要的原因。 那麼如何治療呢？ 其實，如果是早期骨關節炎，採取保守治療，可有效減輕癥狀並延緩病情發展。 早期的骨關節炎，軟骨有一定程度的磨損，進行保守治療，主要是吃藥、打針、貼膏藥、理療等，目的是緩解疼痛、保護軟骨、延緩病情發展。骨頭是可以再生的，哪怕 90 歲摔骨折了，也可以再長上。 但軟骨一旦磨沒了，就不能再生。 注意保護關節軟骨：儘量避免劇烈、過度及負重的活動，比如反覆蹲起、爬樓梯、走遠路、提重物等，肥胖的人要控制體重； 如果關節疼痛比較明顯：可以口服消炎鎮痛藥、局部外敷用藥，也可行關節腔藥物注射；非甾體類止疼抗炎藥（布洛芬、扶他林）。此類藥物對腸胃有一定刺激，胃腸不好的人應在醫生指導下服用，但不存在患者擔心的成癮性。 如果關節腫脹比較明顯：可以進行高頻理療。 加強關節周圍的肌肉力量：直腿抬高（股四頭肌力量鍛鍊）、靜蹲練習詳情如下文： 直腿抬高（股四頭肌力量鍛鍊） 適用人群：膝關節炎保守治療，股四頭肌力量不足引起的關節疼痛。 ...... 1、直腿抬高鍛鍊（仰臥、坐位均可） 平躺於床上，左腿彎曲撐床，抬高右腿30—45°，保持膝蓋伸直、勾住腳尖的姿勢5-10秒，緩緩放下，重複10-12次之後交換雙腿鍛鍊。雙腿各進行10-12次鍛鍊為1組，連續5組，每天1次。 ... 鍛鍊要求： 1、另一條腿彎曲撐床，兩腿位置與肩同寬，有利於保持平衡。 2、抬高的高度不宜過高或過低，保持與創面呈30-45°夾角最適宜。 3、用力勾住腳尖，感受小腿前方肌肉用力。 4、膝蓋必須伸直，感受大腿前方肌肉用力。 5、雙手姿勢沒有要求 ... 坐位直腿抬高注意事項： 1、儘量挺直背。 2、大腿抬高椅面即可，不要求抬多高。 3、伸直腿。 4、勾腳。 Tips：抬高的高度不是鍛鍊的要點，重要的是感受腿部肌肉用力。肌肉用力時，發力肌肉具有擠壓感。初次鍛鍊時，以感受肌肉用力為主，不要急於完成數量而草草了事，應循序漸進初見增加次數達到標準。直腿抬高運動後，腿部肌肉具有酸脹感是鍛鍊有限的現象。 2、繃腿鍛鍊 初次鍛鍊、股四頭肌力量較弱不能順利直腿抬高時，可選擇繃腿鍛鍊作為過渡訓練。堅持1-2周後，逐漸向直腿抬高鍛鍊轉換。 ... 平躺或坐在床上，用力將膝蓋伸直、腳尖向頭側勾，同時保持大腿緊貼床面，用力時，感受大腿前側、小腿前外側和臀部肌肉用力。保持用力3-5秒後放鬆。休息3-5秒後再次重複以上動作。10-12次為1組，完成1組後休息1分鐘，連續完成5組。每天一次。 ... 鍛鍊要求： 1、左圖：放鬆狀態。右圖 2、左圖：放鬆狀態，髕骨可被推動。右圖：用力伸直膝蓋，髕骨較難推動。 3、左圖：放鬆狀態，按之柔軟。右圖：用力伸直膝蓋，大腿貼緊床面，肌肉紋理明顯，按之較硬。 4、繃腿時用力將大腿緊貼床面，感受臀部肌肉用力。 靜蹲練習 第一階段動作要領： 背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前移離牆30一40cm，此時身體出現下蹲的姿態。使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間夾角大約在120-135之間，這樣髕骨關節的壓力不太大，也不會造成肌肉過度疲勞。如圖所示： ... 一般一次蹲到無法堅持為止，目標是堅持11-15分鐘。每天1-2次。 註：背部靠牆，不可發力 第二階段動作要領： 背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前移離牆40-50cm，此時身體下蹲加深，使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間夾角大約在100-110之間。如圖所示： ... 目標同第一目標。 註：如有不適請減小下蹲角度 注意事項 1、如果出現少許肌肉發顫請繼續鍛鍊，如果出現顫動嚴重需減小膝關節屈曲角度。 2、鍛鍊後第二天出現膝關節酸脹屬正常現象，以休息一天可以緩解為度。 3、如果疼痛加重請終止訓練，休3天後癥狀不緩解，請與醫生聯繫決定是否需要面診。絕對不可出現下圖鍛鍊方式： ... 中後期骨關節炎，手術治療，儘早為好 軟骨一旦磨沒了，就不能再生。這時候您的骨關節炎已經到了中晚期，保守治療很難奏效。要想徹底治癒，只能做手術了。 是什麼樣的手術呢？ 我們把壞掉的軟骨切掉，換上人造『合金軟骨』，關節中間再加上耐磨的墊片，讓膝關節可以像正常人一樣靈活自如。術後兩三天便可以下地，經過兩三個月左右的康復訓練，就基本和正常人一樣了。 新換的軟骨可以用多少年呢？ 只要不摔壞、不感染，用 20 年左右沒有問題。據文獻報導，有的最長用了三四十年。 什麼歲數做這個手術最合適呢？ 目前，由於人工組件使用壽命的限制，年輕人不到萬不得已不選擇這種手術。但對於患有中晚期骨關節炎的老年人，恰恰是越早做越好。 聽到這兒，可能有點不解。 為什麼對這部分老年人是越早做越好？ 我繼續解釋： 首先，得了嚴重骨關節炎的老年人生活質量相當低，長年累月受病痛折磨，吃藥打針不起作用，唯有越早做手術，才能早解脫、早享福。另一方面，如果一味拖延，一旦老年人心肺功能不好，手術風險會大大增加，到那時就算想做，恐怕也做不了。 所有看到這裡大家也就明白了，很多骨病，在醫生眼裡是物理的！康復治療，是很多骨科病的獨門利器；手術治療，有可能是讓你恢復健康最有效的手段。 ... 玖玖骨科平臺致力於為骨科醫生、患者提供優質產品、服務的中國骨科疾病專業管理平臺。上玖玖骨科，骨科需求一站式解決。微信關注「玖玖骨科」公眾號，請搜索jiujiugk
內容簡介
◎降壓藥造成癌症、早死、腎衰-只因觀念錯誤、策略貪婪以及降壓藥不用錢造成。
◎「本末導治」-幫助缺氧型高血壓的食物、添加物、植物萃取物。
你是否依賴降血壓藥物調降血壓?幾天沒服血壓就升高？
你是否已換過幾種降血壓藥物?越吃越多顆？
你除了血壓之外，血糖、血脂、肝、腎指數也開始不正常？
你是否爬樓梯或運動時無力喘息？
已裝上支架或手術？你是否開始頭痛耳鳴暈眩、視力減退、心跳加快及情緒起伏？
你是否開始頻尿、尿少、或經常濃濁?水腫、彈性差或臉色黯沉?你是否經常疲倦、哈欠、呼吸困難、夜咳或身體感到痠痛？
—都是因為「只用降壓藥，找死！」
鄭重推薦
天主教會樞機主教 單國璽
卡內基訓練大中華負責人 黑幼龍
希望基金會董事長 紀政
國立中山大學榮休教授 余光中
作者介紹
陳志明博士
原為知名建築師，35歲到紐西蘭改念基因工程學，因父親突然死於心肌梗塞，因此立志找出預防心血管疾病的方法，進一步發現強化心臟的新機轉。
[現任]
陳志明博士分子醫學研究室主持人
目錄
第二篇契子
第一章革命前兆：救人？殺人？
第二章原因革命：高血壓的根本原因—血壓不足
一、自殺還是自救？
二、偏遠地區的民生用血
三、不氧，不活！
四、血壓的構成
五、老舊的心臟幫浦
六、阻塞的尼龍血管
第三章觀念革命：ABCD高到低－治標當成治本
一、降壓藥類別—ABCD
二、降壓藥的治療策略
●降壓救命丹還是降壓慢性毒藥？
●降壓藥造成癌症的原因
●降壓藥造成早死的原因
●降壓藥造成腎衰的原因
●從末梢治標?世界第一
第四章方法革命
一、救急與救窮
●從「本末導治」開始
●活源強本
●人體三階段
二、曙光初現
●老的素材，新的科技
三、幫助缺氧型高血壓的一般食物
四、幫助缺氧型高血壓的合法添加物
五、幫助缺氧型高血壓的植物萃取物
第五章治本之道
一、從心做起，將本求「力」
二、天地之間，浩然正「氣」
三、上善若水，以柔克「剛」
四、降低直接的危害（中風、心梗、心衰）
五、降低間接的危害（癌症、腎衰、肝炎）
後記︰『天行健，君子以自強不息』
附錄1—現有合法降壓藥物及健康食品資料
附錄2—參考文獻資料
序
本書的主旨是讓讀者「正本清源」，不要「捨本逐末」。先將高血壓的病源醫好，病症自然就會清除。本書作者不是極端的革命家。他知道「捨末逐本」應該遵循漸進過程：先「救急」，同時也實行「正本清源」：加強心臟的功能，清除血液循環系統之障礙的工作。我認為這是值得推薦的一本傑作。
作者序
『醫藥奴隸的同胞們，革命吧！』
這是我第二本從事醫藥革命的專書，第一次是針對女人的特殊腫瘤，這次卻是對一半以上的中老年人都有的問題：高血壓進行革命！不過在此必須先聲明：我是一位從事醫藥研究的科學家，不是激進份子，更不喜歡和政治有所牽連。只不過當許多的事實不斷的被扭曲，並且造成廣大民眾傷害之時，我所能做的就只有用科學的方式進行革命！
當我在35歲時放下開業建築師的生涯，再轉換成生物醫學研究的這漫長十幾年中，始終有個問題一直困惑著我：為什麼我父親長年持續的使用降壓藥，最後仍然在六十幾歲時就死於心肌梗塞！直到近幾年，當我進行了許多實驗並且深入追蹤研究之後才豁然明白，原來依照現有降血壓的主流醫學，從觀念上、方法上、執行上、甚至政策制度上，都發生了嚴重的問題及偏差。如果再不澈底革命，不知道有多少人將因此不明不白的併發癌症、心衰心梗、肝腎衰竭而喪命短壽！
這最根本的原因就從東西方的文化差異開始！在二千多年前引領西方文化的希臘人，就早已根深締固所謂的二分法哲理，也就是非黑即白、非好即壞的辯證心態，不論在國對國、人對人、事物對事物之間隨處都可見到這現象。這是科學能夠快速發展的基礎，但同時也是西方醫學的根本觀念。因此每當醫師看見病菌感染、毒瘤腫塊、發炎發燒、器官衰竭、頭痛腳痛等等現象，當然是直接的以「消去法」為最高宗旨。不但外科的各種「刀」是如此、內科的「診」是如此，最重要的幾乎所有的「藥」也是在這樣的觀念下被研發生產出來！
換句話說，為何會發生高血壓，以及高血壓是否像頭痛、發燒一樣，是身體某部份所發出的一個癥兆與否並不重要，只要想辦法直接讓血管擴張、水份抽掉，血壓降低就完成醫學任務了。因此現在世界上所有的降壓藥都是在這觀念下發展出來的。同樣地，在二分法的哲理之下，西醫的眼底，來找他的「人」不是健康就是疾病，沒有所謂的亞健康的無病呻吟狀態。因此依照學校所教的、政府所規定的，只要是血壓大於某一數字，不管你的血管如何無聲地哀號和反抗（彈），別哀了，只有降壓藥，終生不斷！
既然高血壓這「癥兆」被認定是一種「疾病」之後，降壓藥物就成了國內外使用量最大宗的藥物。四、五十年來在這樣專業制度的統治之下，除了造福了無數的醫、藥單位「生意」興隆之外，更直接造就了無數的使用者成了癌症、洗腎、心衰竭等等更「高檔消費」的病患（詳內文）。當然大有為的政府對此也是貢獻良多，尤其是在台灣，因為仿傚西方的二分法醫學哲理，強制施行全民健康保險制度，（其實應稱為全民醫療保險），將人民的「健康權」託付給醫師來執行。結果先撇開財政黑洞不說，光是高血壓就診人數在健保實施三年後就已飆高57倍之高，造成同期癌症就診數也飆高84倍，腎衰竭全世界第一名。各位如果想知道十五年（2011）後的「災情」，煩請翻翻內文吧！
科學的本質在探究事情的真理，這是我放棄有趣又蠻賺錢的建築師行業，而到國外從大一開始攻讀到博士的熱忱動力所在。我後半生的重要任務就是探求心臟血管疾病的根源防治研究，這是我的宿命，一個遊子如果能夠因父親的死而能尋根完成目標的話，他將不再是個遊子！只不過越是深入研究越發現原來造成高血壓真正的原因主要是在心臟。如果將高血壓當成是一種「癥兆」，那大都是身體發出訊息，告訴我們心臟出了毛病的一種反應。當我和研究團隊將這樣的研究心得應用在動物或人體身上之後，證明了解決了現有降壓藥物的缺陷問題。再加上幾個月前重要的國際研究剛剛發表出來，解決了我多年的困惑之苦，我才敢大膽的起草這項「革命」！
新觀念的導入需要有新的科學研究資料作為支持，為了不讓讀者霧裡看花，全部的文章裡，除了有些研究比較平鋪直述之外，其餘各段落都儘量以故事化、擬人化等方式表達，並且每一段的論點我都置入科學文獻以為負責，並且在書後附上約180篇文獻可供醫界先進及讀者參考。另外就像我以往出版的書附了很多的插圖一樣，這次我更是畫了約100張的插圖在本書中，相信能讓讀者更容易瞭解高血壓及藥物的正反面貌！
在此由衷感謝天主教會單國璽樞機主教的推薦序文，XXX XXX 以及XXX等人的支持推薦。另外在撰寫這本書期間中興大學曾志正教授、台北醫學大學謝明哲教授、台中中山醫學大學翁國昌教授、魏正宗教授、王世雄先生、謝日鑫先生、涂木林先生、黃阿雙女士等人的鼓勵或指導，還有要感謝陳淑潔小姐的校稿及許瑋庭小姐的插圖完稿。當然最後還得感謝我的家人支持和我一起共演的精彩人生，才是促成我寫這本書的初衷！
我想時間若轉回二年之前，誰也無法想像一個網路上專門交友的軟體程式：非死不可（FaceBook），竟然是造成北非茉莉花革命的主要推手。四、五個非洲及中東國家在專制統治了三、四十年頭之後，不到一年時間，一下子就被推翻革命掉，以前意氣風發的總統或統帥，死前甚至連臀部都不保。當人們發現以前被威權唬弄、蒙蔽的那一套觀念，早早就該被淘汰丟棄之時，把權者仍然還將人們當成三歲小孩般的無助、無知看待，就是革命的時候！政府是如此、制度是如此、我們的身體也是如此！
最後借用國父 孫中山的遺願：「革命尚未成功，同志仍須努力」與讀者共勉！
詳細資料
- ISBN：9789868824331
- 規格：平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
各位沒有看錯標題，發生高血壓的最主要原因就是你的血壓不足！再更仔細的講，是流到你身體大部份器官中無數細胞門口的微血管壓力不足！這也是因為這些缺血的細胞們，集體哀號的心聲傳到了大腦中樞後，身體應變的連鎖反應。這個反應就是讓中小型的肢體動脈略為收縮一下，於是各位就能在手臂上用血壓計看到血壓高升的數值！
當然這是身體警訊，只可惜幾十年來，大家都誤會了它發出訊號的意義，替而代之的，只求能將這訊號消除掉，問題就不發生了。悲哀呀！這正是速食文化下的「新思考方式」。想當然爾，你就只能照三餐吃這些「慢性毒藥」來治療你的慢性病！
自殺還是自救？
全世界大約有12.5億個高血壓病患，約佔地球成年人口數的百分之27%註1，當然囉，依咱們台灣人「輸人不輸陣」的個性，當然也要搶進世界排行榜之中，於是大約成年人口的27-30%（約420萬人）進入到這高血壓的慢性俱樂部，更明顯的是超過60歲的老人，每兩位就有一位是高血壓患者。我們不禁要問為什麼會這麼樣的普遍？難道我們的身體上了年紀之後就開始自殘或自殺了嗎？
不！不可能的，所有的生命都是非常聰明的活機器，它的所有反應只會用來解除危險威脅並延長生存機會！因此這些高血壓的『現象』只是為了調整我們身體某處的缺陷所做出的一個反應動作，它真正的目的是為了『自救』！
我想到此為止，可能許多的讀者現在大概會有滿腦子的問號，怎麼可能這個列入十大死因的「病症」，竟然只是我們身體自救的一個自發性動作！這樣講來那些天天照三餐服用降血壓藥的人不就是在『反自救』的自殘了嗎？嗯！不急，要瞭解這些關係之前，我們必須從最根本的問題著手，首先讓我們瞭解一下為甚麼要有血壓？而血壓到底是怎麼樣發生的？
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/x494qe9.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010730550
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